Stress merupakan satu aspek yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan moden kita. Tekanan dari kerja, keluarga, dan rutin harian seringkali mampu menyebabkan perasaan cemas dan tertekan. Namun, terdapat langkah-langkah yang boleh diambil untuk membantu mengurangkan kesan negatif daripada stress, dan salah satunya adalah melalui pemakanan yang seimbang dan memadai. Di dalam dunia nutrisi, Vitamin B telah terbukti sebagai salah satu elemen penting dalam cara mengatasi stress dan menjaga keseimbangan emosi.
Kumpulan Vitamin B terdiri daripada pelbagai jenis vitamin, termasuklah B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 (piridoksin), B9 (asid folik), dan B12 (kobalamin). Kesemuanya memainkan peranan penting dalam sistem saraf dan metabolisme tubuh. Berikut adalah beberapa cara Vitamin B dapat membantu mengatasi stress:
Meningkatkan Produksi Neurotransmiter
Vitamin B6 misalnya, diperlukan untuk sintesis neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang membantu mengatur mood dan perasaan kita. Kekurangan vitamin B6 dapat berpotensi menyebabkan perasaan cemas dan depresi.
Pengurangan Risiko Kekurangan Asid Folik
Kekurangan asid folik (Vitamin B9) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Pengambilan yang mencukupi membantu mengurangkan risiko ini dan menjaga kesejahteraan mental.
Energi dan Keletihan
Vitamin B juga membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga, membantu mencegah rasa letih dan kelesuan yang sering datang bersamaan dengan situasi stress.
Pengurangan Kesan Fizikal Stress
Vitamin B membantu dalam pemeliharaan kulit, rambut, dan mata yang sihat. Kekurangan beberapa vitamin B dapat menyebabkan masalah kulit dan rambut, yang mungkin boleh menambah lagi tekanan psikologi.
Stabilisasi Mood
Vitamin B12 penting untuk fungsi saraf yang sihat dan membantu menjaga mood yang stabil. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan masalah neurologikal yang berkaitan dengan perasaan cemas.
Cara pengambilan vitamin B
Penting untuk mendapatkan cukup Vitamin B melalui pemakanan seimbang. Makanan yang kaya dengan Vitamin B termasuklah bijirin, daging tanpa lemak, telur, produk tenusu rendah lemak, sayuran hijau gelap, dan kacang-kacangan. Jika perlu, konsultasikan dengan pakar nutrisi atau profesional kesihatan untuk memastikan pengambilan Vitamin B yang mencukupi.
Namun, ingatlah bahawa Vitamin B hanya satu komponen daripada pendekatan holistik untuk mengatasi stress. Latihan fizikal yang berkala, teknik pernafasan, amalan kejiwaan, dan sokongan sosial juga turut penting. Jangan ragu untuk mencari bantuan daripada profesional kesihatan atau kaunselor jika perasaan tertekan dan cemas berlarutan.
Kesimpulannya, Vitamin B memainkan peranan yang penting dalam membantu tubuh mengatasi kesan negatif daripada stress. Dengan mengamalkan pemakanan yang seimbang dan memastikan pengambilan Vitamin B yang mencukupi, kita dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan tenaga, serta meningkatkan keupayaan kita untuk menghadapi cabaran hidup dengan lebih baik.
Suplemen Vitamin B sebagai cara mengatasi stress
Ada pelbagai suplemen vitamin b kini di pasaran. Menjadi kewajipan anda memilih suplemen yang semulajadi, selamat dan berkesan. Vitamin b oleh Shaklee telah puluhan tahun di pasaran dan ribuan telah mengamalkannya.
Lengkap dengan Kesemua Lapan Vitamin B
Keistimewaan b-complex plus with folic Acid; Asid Folik, salah satu vitamin B kritikal dan tidak mudah diserap. Maka, Shaklee membangunkan sistem penyerapan bioaktif berpaten yang menjadikan nutrien ini lebih mudah diserap untuk menyokong penyerapan. Teknologi berpaten ini adalah milik eksklusif Shaklee.
Apa kata mereka tentang cara mengatasi stress dengan vitamin?
Anda memerlukan vitamin B sebagai cara mengatasi stress?
Hubungi kami terus untuk dapatkan konsultasi percuma. Klik sini www.wasap.my/601135228059/bcomp