Dalam era moden yang serba cepat ini, gaya hidup yang tidak sihat seringkali menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Salah satu isu utama yang semakin mendapat perhatian ialah paras gula dalam tubuh kita. Makanan manis dan minuman bergula yang menjadi kegemaran banyak orang boleh menyebabkan paras gula di dalam darah kita melonjak naik secara tidak sihat.
Apa itu Paras Gula Normal?
Paras gula normal merujuk kepada jumlah glukosa dalam darah yang berada dalam julat yang disyorkan oleh pakar kesihatan. Secara umum, paras gula normal bagi kebanyakan orang dewasa adalah antara 70 hingga 130 mg/dL sebelum makan dan kurang dari 180 mg/dL dua jam selepas makan. Walau bagaimanapun, setiap individu mungkin mempunyai keperluan yang berbeza berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jantina, aktiviti fizikal, dan sejarah kesihatan.
Mengapa Penting untuk Menjaga Paras Gula Normal?
Ia amat penting kerana ianya berkait rapat dengan kesihatan kita secara menyeluruh. Gula berlebihan dalam darah boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti diabetes, obesiti, penyakit jantung, dan masalah penglihatan. Selain itu, gula yang berlebihan juga boleh menyebabkan keletihan, masalah pencernaan, dan masalah kulit.
Tips untuk Menjaga Paras Gula Normal:
Pilih Makanan dengan Bijak
Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang kaya gula tambahan seperti minuman bergula, makanan ringkas, dan pastri manis. Gantikan dengan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan bijirin utuh.
Senaman Berkala
Amalkan senaman secara berkala kerana ia membantu meningkatkan sensitiviti insulin, membolehkan tubuh anda menggunakan gula dengan lebih berkesan. Senaman juga membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan gula.
Kawal Saiz Hidangan
Pantau saiz hidangan anda untuk mengelakkan pengambilan gula berlebihan. Jangan terlalu banyak mengambil makanan yang mengandungi gula tinggi, walaupun ia kelihatan sedap.
Kurangkan Stres
Stres boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Cari kaedah untuk mengurangkan stres seperti meditasi, yoga, atau aktiviti yang anda nikmati.
Kawal Pengambilan Karbohidrat
Karbohidrat yang mudah dicerna seperti gula dan tepung mempunyai kesan yang besar terhadap paras gula dalam darah. Kurangkan pengambilan karbohidrat ringkas dan pilih karbohidrat kompleks yang memberikan tenaga secara beransur-ansur.
Menjaga paras gula normal adalah kunci untuk kehidupan yang sihat dan bahagia. Ia membantu mencegah penyakit kronik dan memberikan kestabilan emosi dan mental. Jadi, mari kita bersama-sama mengambil inisiatif untuk hidup lebih sihat dan memberi inspirasi kepada orang lain untuk melakukan perkara yang sama.
Jadikan kesihatan sebagai keutamaan dalam hidup anda, dan nikmatilah kehidupan dengan lebih bermakna.
‘Makan’ demi kesihatan
Kajian saintifik menunjukkan ada sesetengah nutrisi boleh membantu mengurangkan paras gula dalam darah. Ini merujuk kepada polifenol yang seringkali dijumpai dalam tumbuhan bewarna seperti anggur, tomato, lobak dan sebagainya. Polifenol adalah sejenis phytochemical. Phytochemical merupakan bahan dihasilkan oleh tumbuhan untuk melindungi mereka dari serangan virus, bakteria, fungi dan juga dimakan oleh serangga serta haiwan.
Kaitan polifenol dan paras gula normal
Bagi manusia pula, polifenol merupakan antioksida yang sangat bagus. Antioksida ini bantu meneutralkan radikal bebas dalam badan. Kehadiran radikal bebas dalam badan membawa kepada pelbagai penyakit kronik. Ini termasuklah depression, kanser, penyakit kardiovaskular, diabetes, alergi, asma, autoimmune disease dan banyak lagi.
Pelbagai kajian membuktikan kebaikan polifenol terhadap kesihatan manusia. Pada 2017, kajian saintifik menunjukkan bagaimana polifenol memberi kesan ke atas paras gula normal. Antaranya termasuklah polifenol menurunkan kadar penyerapan glukosa (gula) dalam usus, perencatan pencernaan karbohidrat dan juga merangsang rembesan insulin dalam badan. Rujuk sini: Polyphenols and their effects on diabetes management: A review
Sumber polifenol di Malaysia
Sebelum mengamalkan polifenol, perlu anda ambil tahu berapa banyak polifenol anda perlukan setiap hari. Keperluan polifenol anda adalah sekitar 500mg hingga 1500 mg sehari. Sebaiknya amalkan 1000mg sehari.
Cara mudah dan berkesan adalah mengambil suplemen polifenol. Di luar negara, ada pelbagai suplemen poilifenol yang boleh anda pilih. Di Malaysia, kita ada Vivix oleh Shaklee. Shaklee komited menghasilkan suplemen yang selamat, semulajadi dan berkesan.
Setelah puluhan tahun di pasaran, vivix terus menerus membantu ramai rakyat malaysia mendapatkan kesihatan optima. Perlu diingatkan Vivix adalah suplemen dan bukannya ubat. Adalah bijak sekiranya anda berterusan mengamalkan ubat hospital (mengikut nasihat doktor), dan mengamalkan pemakanan sihat dalam masa yang sama. Penambahan polifenol dalam pemakanan seharian terbukti membantu mereka di bawah ini.
Nak dapatkan vivix untuk bantu turunkan paras gula? Jom wasap sekarang. Semoga anda diberi kesembuhan. Klik sini www.wasap.my/601135228059/nakvivix